Die Frischhaltedose aus Glas eignet sich perfekt für einen Zero Waste Lebensstil. Das Prinzip ist ganz einfach: Sonntags wird vorbereitet und gekocht und man hat vorbereitetes Essen für die ganze nächste Arbeitswoche. Übrigens, dieser Meal-Prep-Container eignet sich auch super für Upcycling: Einfach ein altes Joghurt-, Marmeladen- oder Nussmus-Glas gründlich auswaschen und immer wieder neu befüllen. Butterbrot war gestern: Wer heute auf seine Ernährung achtet, setzt auf Meal Prep und kocht gleich gesund und ausgewogen für die ganze Arbeitswoche vor. Durch die festen Klammern und den Dichtungsring ist sie zu 100% auslaufsicher und kann einfach transportiert werden. Als Ernährungsberaterin mit der Fachrichtung Heilpflanzenkunde & Expertin für den weiblichen Zyklus stehe ich Dir gerne auch persönlich zur Seite! Ansonsten benötigt ihr sonntags ca. Ich gebe zusätzlich noch gerne Kartoffeln und Karotten mit ins Curry. Ihr benötigt: Du kannst den Quinoa pur verwenden oder ähnlich wie beim Couscous-Salat mit Lauchzwiebeln, Tomaten und Gurken verfeinern. Lerne in der kostenlosen Meal Prep Challenge, wie Du mit wenig Aufwand viele Rezepte für Deine bevorstehende Arbeitswoche planst und vorbereitest! Du kannst ihn auch roh verwenden, allerdings ist er für den Körper in gegaartem Zustand besser verwertbar. Die Lunchbox ist plastikfrei, frei von BPA und Weichmachern und somit eine nachhaltige Alternative zu klassischen Tupper-Boxen. Erhitze dann 1 EL Kokosöl in einer Pfanne und brate die Zwiebeln glasig. We have 20+ Budget friendly meal prep ideas to keep your taste buds happy, your belly full, and your budget on track! We love Asian egg rolls but they can be challenging to make. Praktisch: Vorgekochte Mahlzeiten können direkt in der Dose aufgewärmt werden. Ich habe mich für Möhren und … Plan Your Prep. Ich habe versucht, mit möglichst wenig exotischen Zutaten zu arbeiten, sodass ihr verwenden könnt, was gerade zuhause ist. Mehrere Portionen Reis abkochen (am besten Vollkornreis!) Bereite mit anderen Gleichgesinnten in dieser 4 Tage Challenge stressfrei und unkompliziert Essen für Deinen Arbeitsalltag vor! Ihr könnt natürlich immer variieren und zum Beispiel Couscous durch Quinoa ersetzen oder Reis durch Vollkornnudeln. A quick search for meal prep containers will lead you to hundreds of companies that are eco-friendly and know every need of preppers all over the world. Wir zeigen dir, wie du schnell und einfach fünf bunte und leckere Gerichte vorkochen kannst – perfekt für eine anstrengende Arbeitswoche und ohne Reste! Einmal vorbereitet, erhältst du zwei Baked Oatmeals, einen Smoothie sowie eine Smoothie-Bowl. Rezeptbuch, Ernährungsexpertin warnt vor diesen 3 Diät-Tipps. Gesunde Mahlzeiten Gesunde Snacks Gesunde Rezepte Wochenplan Essen Meal Prep Rezepte Essen Planer Gesundes Abendessen Fitness Abendessen Gesunde Ernährung. #mealprep #vorkochen #rezepte #infografik #gesundeernährung. Du findest informative Posts zu Heilkräutern, der Herstellung von Tinkturen, Tees, und allem, was man als Kräuterhexe benötigt! Diese stabile Lunchbox eignet sich perfekt, um dein Mittagessen mit ins Büro zu nehmen. Würze mit der einen Hälfte den Couscous-Salat und fülle dir die andere Hälfte zum Mitnehmen in ein kleines Schraubglas. Nach belieben kannst du noch etwas Feta hineinbröseln. Sie bilden die Basis für deine Gerichte. Refrigerate for up to 5 days. Dem ist aber nicht so: Meal Prep ist im Grunde ein ultra einfaches sowie altes Konzept. Meal Prep ist die Abkürzung für Meal Preparation, heißt also übersetzt: "Mahlzeiten vorkochen".Seit der Trend aus den USA nach Deutschland gekommen ist, hat Fast Food in der Mittagspause schlechte Karten. Jedenfalls hat mich die Corona-Zwangspause und ein Buch wieder auf den Gedanken gebracht, das Meal Prep wieder aufleben zu lassen. Diese Website benutzt Cookies. Gemerkt von: Kitchen Stories. 1. Die vier Klickverschlüsse und die austauschbare Gummidichtung machen die Dose auslaufsicher. Dein #meal-prep mit EMSA Fünf einfache und leckere Rezepte zum Vorkochen!. Take this healthy meal-prep challenge to get started by learning the basics. Auch Frühstücksliebhaber werden hier fündig: Im Lunchpot kannst du Porridge oder Joghurt mit ins Büro bringen und dazu noch Obst, Müsli oder Nüsse als Topping einpacken. Meal Prep“ bedeutet übersetzt „Mahlzeit vorbereiten“ und ist in der Healthy-Hedonism-Szene in den USA entstanden. Meal Prep leicht gemacht mit Gemüse aus dem Dampfgarer: 5 leckere Gerichte, schnell und einfach für die Arbeitswoche zubereitet. B. Platz für Besteck oder kleine trockene Snacks wie Nüsse, Gemüsesticks oder Cracker. Morgen wird es end, Spargel-Bärlauch-Flammkuchen Dann ist das vielleicht deine perfekte Lunchbox. Stimmt nicht! Außerdem kannst Du auf meiner Seite lernen, Deinen Zyklus & Deine Hormone besser zu verstehen. ... Investierst du einmal die Woche 2–3 Stunden, wirst du belohnt mit einer Arbeitswoche voll von köstlichen Mahlzeiten, die du nur noch aufwärmen musst. Eines meiner liebsten Quick-Rezepte! Genieße die Bratlinge zusammen mit einem frischen Blattsalat. Kurz: Alles, was nicht flüssig ist, darf in dieser schicken Dose transportiert werden. 5 Ideen für eine Arbeitswoche mit Meal Prep Tag 1. Schichte das Gemüse abwechselnd in ein verschließbares Glas und bereite dir anschließend noch ein Dressing aus Leinöl, Apfelessig, Kokoszucker, Salz, Pfeffer und Kräutern zu, das du am besten in einem extra Glas transportierst und frisch vor dem Verzehr über den Salat gibst. Alles was du dafür brauchst: Ein bisschen Planung, ein Meal-Prep-Rezeptbuch und einen geeigneten Container für den Transport. Lohnt sich Meal Prep für mich? Eine gesunde Ernährung lässt sich so schwierig in eine stressige Arbeitswoche integrieren. Make weekday lunch-prep a breeze with this sheet pan sausage and veggie meal while cooking up a pot of rice! Und schwupps, ist euer kleiner Vorrat aufgebraucht und ihr könnt ins Wochenende starten. Statt täglich am Herd zu stehen, nimmst du dir beim Meal Prep nur einmal die Woche etwas Zeit und kannst so deine Mahlzeiten perfekt für die Woche planen. Die Box ist spülmaschinen-, mikrowellen- und gefrierfest und kommt mit einem dreiteiligen Besteckset. Option: Vorgekochte Kichererbsen. 150g Couscous mit Brühe übergießen, sodass der Couscous komplett abgedeckt ist und quellen lassen. Reichlich Gemüse - gebraten, gedünstet oder roh. This is so versatile; you can use different veggies, or use quinoa instead of rice. Für bestimmte Links in diesem Artikel erhält FIT FOR FUN eine Provision vom Händler. In einem kleinen extra Behälter kann z. Doch das muss nicht sein! Und damit du auch sicher satt wirst, ist in dieser plastikfreien Box aus Edelstahl extra viel Platz für dein großes Lunchpaket. Knusprig, le, 15-Minuten Gnocchi-Pfanne Butterbrot war gestern: Wer heute auf seine Ernährung achtet, setzt auf Meal Prep und kocht gleich gesund und ausgewogen für die ganze Arbeitswoche vor. Shoppingwelt: Deals, Tests & Kaufberatung, Meal-Prep-Helfer: Die besten Lunchboxen für Vorgekochtes, https://www.fitforfun.de/shopping/kaufberatung/meal-prep-die-besten-lunchboxen-fuer-vorgekochtes-405763.html, FIT FOR FUN Meal Prep-Boxen im 3er Set inkl. Die Waffeln habe ich bei mir im Ofen in einer Silikonform für Belgische Waffeln gemacht und Sie sind mir gelungen. Gizys 5 Tipps für den Meal Prep Start. Du möchtest gut vorbereitet in eine neue Woche starten und jeden Tag lecker, abwechslungsreich und gesund essen? Kein Problem – das Zauberwort lautet: Meal Prep. Ob deine Speisen in dieser praktischen Lunchbox aber süß, sauer, salzig, bitter oder eben „umami“ sein soll, darfst du selbst entscheiden. meal-prep Gut geplant ist nichts verschwendet. Bereite dann den Couscous-Salat zu, indem du Cherrytomaten, Gurke und Paprika in kleine Würfel schneidest, die Lauchzwiebel in Scheiben und anschließend alles gemeinsam mit den (Kicher-) Erbsen und dem Couscous vermengst. Hier erwarten dich gesunde, pflanzenbasierte Rezepte, die einfach nachzukochen sind. So kannst du deine Mittagspause auch gleich nach draußen verlegen - wie wäre es zum Beispiel mit einem kleinen Spaziergang und einem Picknick im Park? Hebe zum Schluss den Quinoa unter und schmecke mit Kräutern und Gewürzen ab. Wir starten ganz klassisch in die erste Woche. Dank Meal Prep kann man mit wenig Aufwand für die ganze Woche leckere Gerichte vorkochen – gute Planung macht's möglich!. There are so many reasons to meal prep: save time, save money, eat better — the list goes on and on. B. Kerne, Croutons oder Cracker transportiert werden, ohne vor dem Verzehr aufzuweichen. Warum du dich mit Meal Prep befassen solltest, wenn du wenig Zeit hast, und was genau dahinter steckt, erfährst du in diesem Artikel. Mehr über mich kannst Du in meinem “About” Post lesen… Ich wünsche Dir viel Spaß beim Stöbern!! In diesem Food-to-Go Becher kannst du nicht nur dein vorgekochtes Essen zur Arbeit transportieren: Das praktische Speisegefäß hält dein Mittagessen sogar bis zu 9 Stunden lang warm oder bis zu 14 Stunden kalt! Die besten Lebensmittel für „Meal-Prep“ Eine wichtige Regel fürs Vorkochen: sorgen Sie für Abwechslung. Planning, preparing, and portioning your meals ahead of time is one of the most effective tools for keeping your food budget in check. Mische zunächst den Couscous mit Ei, Zwiebel, Kräuter, Karotte und Zucchini und gib so viel Mehl hinzu, dass ein formbarer Bratlingteig entsteht. Heute gibt es mal einen ganz besonderen Wochenplan für euch – wir sparen diesmal nämlich nicht nur Kalorien, sondern auch ordentlich Zeit. Ideal für ein leckeres Porridge zum Frühstück, oder eine warme Suppe unterwegs. Unter der Woche fehlt oft die Zeit, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. “Before anything else, preparation is the key … Ansonsten benötigst du noch frische Salate, die du aber auch erst am Montag besorgen kannst. Mehr über Cookies in der Datenschutzerklärung. Zusätzlich: eine kleine Dose gekochte Erbsen und eine Mischung Erbsen/Möhren, 1 kleinen Ziegenjoghurt/veganen Joghurt geschmacksneutral, TK-Blumenkohl und Bohnen, Karotten, Zucchini, Kartoffeln, Ingwer, 1 Zitrone, Kokosmilch, Lauchzwiebeln, Zwiebeln, Knoblauch und ein Ei. Der große untere Behälter hält selbst Flüssigkeiten sicher und dicht im Becher. Who agrees? Bircher Müsli – Ideal vorzubereiten & für eine Arbeitswoche. und in Boxen schichten. Der Vorteil für deine Ernährung: Ungesunde Fertiggerichte und Snacks haben auch im Büro keine Chance mehr – auf den Teller (oder in die Box) kommen nur die Zutaten, die du auch wirklich essen möchtest. Man kann gleich mehrere Portionen vorbereiten und ist so für eine stressige Arbeitswoche gerüstet. Mehr. If the idea of planning and prepping meals feels overwhelming, these recipes can help. Das stabile Glas ist spülmaschinenfest und hat eine extra große Öffnung, die die Reinigung und das Befüllen erleichtert. Schau dir dazu bitte zuerst alle Rezepte gründlich an. Die besten Rabatte für Food- und Fitnessprodukte, Schwing die Hüfte: Hula Hoop Reifen im Check, Richtig Intervallfasten: Der Starter-Guide mit 35 Rezepten, FIT FOR FUN Yoga-Equipment: Die Basics für zu Hause, Der FIT FOR FUN Ernährungsplan für dein persönliches Ziel, Lunchbox aus Glas bei amazon.de bestellen, Edelstahl Brotdose bei amazon.de bestellen. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Unter der Woche im stressigen Alltag ausgiebig und gesund zu kochen, fällt vielen aufgrund der mangelnden Zeit sehr schwer. Lesen ist eines der Dinge, die ich nun in der Corona-Pause … Commentdocument.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a618fa07263ae57580bf50ab06a04138" );document.getElementById("a7edd2f905").setAttribute( "id", "comment" ); Hej, ich bin Eva, Ernährungsberaterin, Yogalehrerin, Herbalistin, Tierliebhaberin und teile auf diesem Blog meine Leidenschaft für HEALTH, HERBS & HORMONES. Das Gemüse kann man entweder kurz in heißem Wasser kochen oder einfach mit etwas Olivenöl beträufeln und im Ofen für 20 Minuten garen. Mit ein wenig Vorbereitung und den richtigen Meal Prep Rezepten kannst du ab sofort deinen healthy Lifestyle auch unter der Woche Bereite aus dem Joghurt, der gehobelten Gurke, den Knoblauchwürfeln, Zitronensaft sowie etwas weißem Pfeffer und Salz das Tzatziki zu. Die Brotdose aus Edelstahl hält zwar keine Suppen oder Salatdressings auf, eignet sich aber ideal zum Transport von Couscous-, Nudel- und Reisgerichten oder frischen Wraps. Wir stellen hier 8 wiederverwendbare Lunchboxen vor, in denen du dein Essen sicher aufbewahren und transportieren kannst. Ihr könnt ihn natürlich auch in einer Box zubereiten. -. Das glatte Material lässt sich ganz einfach per Hand reinigen – für stärkere Verschmutzungen darf es auch in die Spülmaschine. Meal Prep für's Frühstück zuhause oder auf dem Weg zur Arbeit funktioniert ganz einfach: Du kannst zum Beispiel Frühstücksmuffins backen, die sich problemlos einige Tage halten.. Oder für mehr Abwechslung: unser ultimatives Meal-Prep-Rezept mit 3 verschiedenen Frühstücksgerichten für 4 Tage. https://sunfoodstories.com/2020/02/23/meal-prep-ideen-fuer-eine-arbeitswoche Was genau versteht man eigentlich unter „Meal Prep“? 08.11.2019 - Das Vorbereiten von Mahlzeiten ist gesund und spart Geld. Seihe die Gemüsedose ab und spüle die Erbsen und Möhren mit etwas Wasser gut durch. Eure Kollegen werden gewiss neidisch sein, auf eure bunten, gesunden Lunchboxen und die neue Energie, mit welcher ihr in den Nachmittag startet! Die Box ist in drei Fächer unterteilt und liefert das passende Besteck gleich mit – ideal für einen schnellen Snack unterwegs. Diese Links sind mit einem Icon gekennzeichnet. Platz genug ist allemal: Die Box besteht aus zwei voneinander getrennten und stapelbaren Containern, die über eine herausnehmbare Trennwand erneut unterteilt werden können. Wir zeigen dir, wie du in nur 3 Stunden für deine komplette Arbeitswoche vorkochst! 30 Minuten Zeit, um ein wenig vorzukochen. Immer mit dabei: Ein klappbarer Löffel im Drehverschluss. 50g Linsen deiner Wahl bissfest kochen. Von Overnight-Oats über Couscous und Brokkoli bis zu Salaten und Hähnchen können viele gesunde und nährstoffreiche Gerichte ganz einfach vorbereitet werden. Simplify everything with this deconstructed egg roll made on the stovetop and served in a bowl. Plus: Du musst nur einmal sauber machen! Denn dann bereitet ihr die Basis zu: Diese Grundzutaten lagerst du in einer gut verschließbaren Box oder in einem verschließbaren Glas in deinem Kühlschrank. Der Isolierbecher besteht aus geschmackneutralem und langlebigem Edelstahl und ist frei von Plastik oder BPA. Ihr benötigt die Hälfte eures vorgekochten Couscous´sowie: Dämpfe zunächst den Blumenkohl bissfest oder gib ihn in den Ofen. Dieser Salat eignet sich besonders gut als Schichtsalat in einem Glas. Im separaten Fach im Deckel können z. Die Idee, die dahin­ter­steckt, ist nichts Neues, aber schlichtweg genial: Ein mal Kochen und ein­fach mehrere Gerichte für mehrere Tage gle­ichzeit­ig vor­bere­it­en. Gib sie dann mit in die Pfanne und lass das Ganze bei mittlerer Hitze einige Minuten braten. The possibilities are endless! Schütte das abgefüllte Dressing frisch vor dem Verzehr über den Blattsalat und Blumenkohl. Das umweltfreundliche Material ist bruchsicher und kann sogar im Ofen verwendet werden. Salat, Müsli oder Coffee-to-Go: Die stabilen Einmachgläser sind ein echter Alleskönner. Ahhh, Leute! Gesund und ausgewogen essen trotz knapper Zeit im Alltag? In den drei Fächern können Gerichte sicher voneinander getrennt aufbewahrt und transportiert werden. Bei diesem Trend aus den USA geht es darum, sein Essen vorzubereiten, um … Ich … Für den Anfang empfehle ich dir, nicht gleich die ganze Woche … Eine gute Lösung für dieses Problem ist Meal Prep. Toll für die Umwelt: Die Lunchbox besteht aus natürlichen Weizenfasern, die als Abfallprodukte bei der Weizenernte anfallen. Das Glas nimmt keine Gerüche und Flecken auf und lässt sich einfach reinigen. Meal prep is the key to healthy, homemade eating without a lot of work. *for fully cooked individual meal prep. Der Becher darf in die Mikrowelle und in den Gefrierschrank und ist spülmaschinenfest. Bei den Salatsorten gibt´s wie immer die Option, gleichwertige Alternativen zu verwenden. Mit ein bisschen Planung können Sie beispielsweise am Wochenende ein paar gesunde Rezepte für die bevorstehende Arbeitswoche vorbereiten. Geröstete Süßkartoffel mit Guacamole. Meal Prep ist perfekt für dich, wenn du gerne gesund isst, dir Nachhaltigkeit wichtig ist, du Geld sparen und deinen Alltag erleichtern möchtest. In drei verschiedenen Fächern findet sowohl dein Mittagessen als auch kleine Snacks wie Obst, Gemüsesticks oder Nüsse für zwischendurch Platz. Brate sie von beiden Seiten an, bis sie gold-gelb gebräunt aussehen. Durch seitliche Clips werden die einzelnen Bestandteile der Dose fest zusammengehalten. Erhitze etwas Kokosöl in einer Pfanne. Best List Of Companies Meal prep companies consist of meal kits that are delivered. Meal Prep verspricht Zeit- und Geldersparnis und klingt dabei so fancy, dass es sich um etwas völlig Neues handeln könnte. Meal Prep Basics: 1 Tag kochen – 5 Tage genießen! ❁ Pflanzenbasierte Rezepte ☾ Tipps & 1:1 Beratung für einen beschwerdefreien Zyklus ↡ Blog & E-Book, ☀️Bananeneis am Stiel☀️ Mit diesen Lunchboxen bringst du dein vorgekochtes Essen sicher durch die Arbeitswoche. Süßkartoffeln lassen sich ganz einfach im Ofen zubereiten: … Statt täglich am Herd zu stehen, nimmst du dir beim Meal Prep nur einmal die Woche etwas Zeit und kannst so deine Mahlzeiten perfekt für die Woche planen. Wer kennt es nicht? Mit ein wenig Zeitaufwand am Sonntagabend, lassen sich durch Meal-Prep unter der Woche ganz fix gesunde Snacks für den Lunch zubereiten. Die Frischhaltedose gibt es auch mit zwei Fächern oder mit einem großen Fach ohne Trennung. Als Hauptzutat eignet sich allerlei Gemüse. With simple prep each week, you can stock your fridge and freezer with heat and eat meals for breakfast, lunch and dinner. Das Produkt ist daher recyclingfähig und gesundheitlich unbedenklich. Der feste Verschluss verhindert, dass deine Mahlzeit in der Tasche ausläuft. Deshalb enthalten meine fünf Meal-Prep Ideen auch genau diese Zusammensetzung und genügend Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe on top! Diese schicke Dose aus hochwertigem Edelstahl kann mit einer flexiblen Trennwand in zwei Fächer unterteilt werden. Du kochst gern leckere Suppen aus frischen Zutaten? Die vielen tollen Rezepte klingen einfach so gut, dass ich mich kurzerhand entschieden habe mein Meal Prep für diese Arbeitswoche nur aus deinen Rezepten zu machen. : Essensvorbereitung). B. Salatdressing oder ein Dip aufbewahrt werden. Eine kleine Dose Erbsen- & Möhrenmischung, Nach belieben Kräuter oder frisches Gemüse, Eine Hand voll frischen oder TK-Blumenkohl, Frischen Blattsalat, 2 Lauchzwiebeln, Cherrytomaten, 1/3 Gurke, 1/2 gelbe Paprika, eine kleine Dose gekochte Erbsen oder Kichererbsen, nach belieben Feta, Die vorgekochten Linsen oder Kichererbsen. So bunt & gesund, Sundays are for brekkie in bed❤️ Ihr benötigt die Hälfte eures Quinoas und zusätzlich: Die Zubereitung ist kinderleicht: Schneidet die halbe Zwiebel in Würfel. Im Deckel findet sich ein weiteres Versteck: Hier ist z. „Umami“ ist japanisch für „herzhaft“ und gilt als fünfte Geschmacksrichtung. —Courtney Stultz W Der Meal Prep Container ist sowohl spülmaschinen- als auch mikrowellengeeignet und kann sogar im Gefrierfach aufbewahrt werden. "Meal Prep" ist, wer hätte es gedacht, die Abkürzung für "meal preparation" (dt. Mittlerweile posten Fitness- und Foodblogger auf der ganzen Welt appetitliche Take-away-Rezepte und auch das Angebot an wunderschönen und funktionellen Transportboxen und Thermodosen wird immer größer. You can drizzle with Italian dressing or add some hot sauce. So wie früher mit der Schulschnitte, wird auf selbst gebackenem Brot der Lieblingsaufstrich verteilt und dazu viel Obst und Gemüse verpackt. Oft lockt die Kantine oder der Lieferservice und hungrig ist man bekanntlich besonders anfällig für schnell und einfach verfügbare Mahlzeiten. Forme mit den Händen Bratlinge aus dem Teig und drücke sie in der Pfanne flach. Starte langsam und stress dich nicht. Nach dem Mittagessen benötigt man erstmal einen starken Kaffee, weil man müde und schlapp von Kohlenhydraten & Co. ist. Was zu Omas Zeit­en das “Vorkochen” war, wird jet­zt ganz cool “ Meal Prep ” genan­nt und liegt voll im Trend. Natürlich lässt sich die Meal-Prep Idee noch auf´s Frühstück, Snacks und Abendessen ausweiten, aber für eine Woche im Büro seid ihr jetzt bestens gewappnet! Hier kommt dein Meal-Prep-Plan für die gesamte #Arbeitswoche samt Rezepten und #Tipps. Ich hab es endlich mal geschafft ein lange geplantes Projekt umzusetzen – 1 Woche Meal Prep, Vorkochen für 5 Tage . Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus. Das hochwertige Material ist langelebig, spülmaschinenfest und frei von BPA. Der Titel verrät es: Mit unseren 5 Meal-Prep-Rezepten sind Sie perfekt auf die Arbeitswoche vorbereitet - und sparen auch noch wertvolle Lebensmittel! Testen und eventuell Brühe nachgießen. Mit Kraftsport zu mehr Weiblichkeit und Stärke – so geht’s! Eine ausgewogene Auswahl an gesunden Fetten, Energie liefernden Proteinen und lang sättigenden Kohlenhydraten schenkt uns Power, um die verbleibenden Stunden im Office zu rocken. Im schicken Retro-Look halten sie dein Essen nicht nur frisch, sondern sorgen sicher auch für neidische Blicke bei den Kollegen. Gib den Salat anschließend in eine Box, platziere den Blumenkohl sowie den Blattsalat daneben. Ihr benötigt den vorgekochten Reis sowie die frischen Zutaten, welche ihr im ausführlichen Rezept für´s zitronige Quick-Curry findet! Stelle aus Apfelessig, Leinöl, Salz, Pfeffer, Kokoszucker und frischen Kräutern ein Dressing her. Ansonsten kannst du dich unter der Arbeitswoche einfach an deinem gut gefüllten Meal-Prep-Kühschrank bedienen.
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